A görögdinnye-diéta a tisztító mono-diéták kategóriájába tartozik. Meg kell értenie, hogy határozottannem tartozik az egészségre előnyös kategóriába. Ha azonban sürgősen fogynia kell, nincsenek krónikus betegségei, és készen áll az átesésreteste stresszes, akkor megpróbálhatja. Az étrendet szigorú változatban és "könnyű" módban alkalmazzák.
Milyen előnyei vannak a görögdinnye "diétának" a szervezet számára? Mi a termék működése? Hogyan lehet kilépni egy ilyen étrendből? Ezekre és más kérdésekre a cikkünkben talál választ.
Görögdinnye diéta alapelvei
Ezen a lédús bogyón alapuló étrendnek két célja van: méregtelenítés és fogyás. Ez a diéta rövid távú. Intenzíven eltávolítja a sejtek folyadékát, megtisztítja azokat a méreganyagoktól és méreganyagoktól. 5 napig szigorú görögdinnye diéta, akkorakár 3 kg súlyt is elveszíthet. Az eredményt erősíti a "görögdinnye táplálkozás" - olyan étrend, amely magában a bogyókon kívül más termékeket is tartalmaz.
A görögdinnye-étrendet évente egyszer hajtják végre - a sárgadinnye görögdinnye érése során. Ebben az időszakban természetes összetételűek, nem tartalmaznak vegyszereket.
2 lehetőség gyakorlása: kemény étrend és könnyű diéta. A kemény azt jelenti, hogy csak a bogyó pépjét eszi meg. A könnyű súly lehetővé teszi az alacsony kalóriatartalmú reggelik, ebédek és vacsorák használatát. A bogyó répáját rágcsálnivalóként használják és kiegészítikminden étkezés.
A görögdinnye kalóriatartalma csak 27 Kcal / 100 gramm termék.
A görögdinnye-étrend előnyei és ártalmai
A görögdinnye diéta előnyei ennek az aromás és ízletes bogyó gazdag összetételének köszönhetők. A görögdinnye cellulózának összetétele és alkotóelemeinek előnyös tulajdonságai:
# |
Komponensek | Hasznos tulajdonságok |
| 1. | Víz | Az anyagcsere folyamatok stimulálása, az epe kiáramlásának javítása, a kiválasztó rendszer javítása, valamint a duzzanatok megszüntetése. |
| 2. | Glükóz (fruktóz vagy szacharóz) | Alakformáló hatás, a sejtek energiával való telítése enyhíti a gyengeséget és a fáradtságot |
| 3. | Kalcium, kálium, magnézium, nátrium, vas és egyéb ásványi anyagok | Az alvás normalizálása, a fáradtság megszüntetése, a só lerakódásának megakadályozása, az izomgörcsök megszabadulása, a vérnyomás normalizálása. |
| 4. | Rost | A bélmozgás javítása, a székrekedés megelőzése. |
| 5. | Pektinek | A vér koleszterinszintjének csökkentése, az erek tisztítása, a szívműködés normalizálása. |
| 6. | Antioxidánsok | A test korai öregedésének megelőzése, daganatellenes hatás, az erek megerősítése. |
| 7. | Folsav | A fehérje teljes asszimilációja, öregedésgátló hatás, részvétel a hemoglobin kialakulásában. |
A görögdinnye használata hasznos a közérzet javításában, a túlsúly megszabadulásában. Különösen hasznos vérszegénység, köszvény, érelmeszesedés esetén. A görögdinnye könnyen emészthető szerves vasban gazdag, és telíti a testet a napi folsavigénnyel.
Előnyök
- könnyű kiszámítani a görögdinnye-fogyasztás mértékét, ennek a dinnye bogyónak a testtömegének 10 kg-jára számított 1 kg pépre vonatkoztatva;
- jelentéktelen készpénzköltségek;
- rövid távon.
Hátrányok
- megnövekedett veseterhelés, ezért tilos a kiválasztó rendszer súlyos patológiái esetén;
- a kiegyensúlyozott táplálkozás hiánya a szigorú mono-diéta időszakában; A
- fogyás (plumb line) csak a víz eltávolításának és nem a zsírszövet megszabadulásának köszönhető; A
- nem alkalmazható cukorbetegség és gyomorbetegségek esetén; A
- nem alkalmas hosszú távú alkalmazásra, mivel kálium- és nátriumsók kimosódásához vezet.
Hogyan válasszuk ki a vásárolni kívánt görögdinnyét?
Csak a kultúra tömeges érése idején szedett érett görögdinnye alkalmas táplálékra.
Megfelelő bogyót fog felismerni a szupermarket zöldségtermében a következő tulajdonságok alapján:
- matt bőrszín;
- tompa visszhang könnyű kopogással;
- enyhe recsegés összenyomva;
- közepes vagy kissé túl közepes méretű.
Mossa meg a megvásárolt bogyót szappannal, és alaposan öblítse le folyó víz alatt.
Fogyókúra menü
A laza görögdinnye diéta maximális időtartama 10 nap. A szigorú mono étrend csak 1-5 napig tart. A diéták mindegyikének megvan a maga étlapja.
Menü 1 napig
Két étrendet vegyen figyelembe - szigorú és szigorú.
Szigorú mono diéta
Ha inkább a "kemény" (szigorú) diétát részesíti előnyben, akkor csak görögdinnyét fogyaszt. A víz megengedett italként. Jelentős súlycsökkenés esetén a napi bogyómennyiség mennyiségét 1 kg érett bogyópép alapján számítják ki15 kg testtömeg. A kapott mennyiséget ossza el napi 4-5 étkezésre.
Ezt a diétát 1-3 napig gyakorolják. Az élelmiszerek szigorú korlátozása után fokozatosan vezessen be étrendbe tejtermékeket, könnyű gabonaféléket, párolt vagy sült zöldségeket. Erre azért van szükség, hogy ne szerezzünk többet a leadott kilókból.
Úgy gondolják, hogy minél több a felesleges kilód, annál több plumbot fogsz elérni mono-diétán.
Könnyű diéta egy napra
Reggel:
- Görögdinnye + egy teáskanál természetes méz.
Ebéd:
- Rozs vagy korpa krutonnal;
- Egy adag görögdinnye.
Ebéd:
- Nagy érett alma.
Este:
- Tök zabkása;
- Párolt cukkini vagy más zöldség;
- Almás rakott.
3 napig
Ha mono-étrendet követ, akkor három napig tartó táplálkozásának alapja az érett bogyó pépje, amelynek mennyisége legfeljebb 5-6 kg / nap. Az étrendet csak vízzel vagy cukrozatlan gyógyteával szabad kiegészíteni.
A háromnapos étrend enyhébb változata: görögdinnye + rizs + túró.
Itt van egy 3 napos étrend, amely csökkenti a szokásos étrendből való kivonás okozta stressz szintjét, alkalmas testsúly-szabályozásra és test méregtelenítésre:
Reggel:
- Alacsony zsírtartalmú túró 150 g mennyiségben + 2-3 görögdinnye szelet.
- További reggeli 2 szelet görögdinnye pép.
Ebéd:
- 200 g vízben főtt rizs;
- 2-3 szelet görögdinnye.
Ebéd:
- 50 g zsírmentes túró + 1 szelet görögdinnye.
Este:
- Főtt rizs 150-200 g;
- 3 szelet görögdinnye.
5 napig
1. nap.
- Reggel: tejmentes zabpehely és 300 g görögdinnye pép.
- Snack: 300 g görögdinnye.
- Ebéd: főtt csirkemell (100 g) és reszelt uborkapép, apróra vágott kapor, zeller és petrezselyem.
- Snack: 300 g édes görögdinnye pép.
- Este: egy érett körte vagy alma és alacsony zsírtartalmú túró (100 g).
2. nap.
- Reggel: saláta apróra vágott almából, aszalt szilvából, datolyaszilva, görögdinnye pépből.
- Snack: 300 g görögdinnye pép.
- Ebéd: pár szelet rozskenyér, zsírszegény túrós massza, kapor, zeller.
- Snack: főtt lágy tojás.
- Este: 300 g görögdinnye.
3. nap.
- Reggel: tejmentes köles zabkása.
- Snack: Egy savanyú alma.
- Délután: 450 g görögdinnye édes pép. Uzsonna: 200 g érett görögdinnye.
- Este: egy pohár zsírszegény kefir.
4. nap.
- Reggel: saláta, alma, aszalt szilva, datolyaszilva, görögdinnye pép.
- Snack: 300 g görögdinnye pép.
- Ebéd: pár szelet rozskenyér, zsírszegény túrós massza, kapor vagy más típusú zöldség.
- Snack: főtt lágy tojás.
- Este: egyél 300 g görögdinnyét.
5. nap.
- Reggel: tejmentes, cukrozatlan zabpehely és 300 g görögdinnye pép.
- Snack: 300 g görögdinnye.
- Ebéd: főtt csirkemell (100 g) és reszelt uborkapép, apróra vágott kapor, zeller és petrezselyem.
- Snack: 300 g édes görögdinnye pép.
- Este: egy érett körte és zsírszegény túró (100 g).
A reggeli étkezési kávé igény szerint változtatható.
7 napig
Heti menü - nem szigorú görögdinnye diéta a fogyáshoz, amelynek köszönhetően a test számára megterhelés nélkül elveszíti a felesleges kilókat. A visszaállítás nem lesz intenzív, de tartós eredményt ad, feltéve, hogy ragaszkodik hozzáa helyes étkezési mód.
Hét napig fogyasszon 150-200 g bármilyen zabkását (rizs, köles, hajdina) reggelire. Az első étkezést feltétlenül töltse 250-300 g görögdinnye péppel.
Napközben fogyasszon főtt húst (legfeljebb 250 g), sült vagy főtt halat. Kiegészítés - könnyű zöldségsaláta. Előnyben részesítik a zöldségfélék (uborka, brokkoli) és a zöldek (zellerlevelek, kevés petrezselyem, kapor, néhány zöld toll) salátát. Luke). Fűszerezze a salátát citromlével vagy olívaolajjal. Az ebédet a görögdinnye "részvétele" nélkül hajtják végre.
Fogyasszon minden nap 750-800 g görögdinnyét vacsora helyett. Az esti étkezés csak a fő diétás terméket tartalmazza, anélkül, hogy más ételeket tartalmazna a menüben.
Ne felejtsd el a kötelező harapnivalókat. Reggeli és ebéd, valamint ebéd és vacsora között készülnek. Az enyhe éhség kielégítésére használjon kemény, enyhe sajtot, zsír és édesítőszer nélküli túrót, könnyű kefirt vagy joghurtot adalékanyagok nélkül. Egyél gyümölcsöt. A hét folyamán két savanyú alma, egy érett körte megengedett. A főtt lágy tojás 2 db mennyiségben megengedett. a héten.
A minimális adag 100-150 g felsorolt diétás termék. A görögdinnye pép maximális adagja 800 g.
Ne felejtsd el az ivást. Próbáljon meginni legalább 1, 5 liter vizet naponta. Ihat cukrozatlan gyógyteát. Reggel, ha szeretné, igyon egy csésze kávét édesítőszerek nélkül.
10 napig
A fenti heti étrend az alapja a 10 és 14 napos étrendnek.
A 10 napos görögdinnye menü másik változata az egészséges étkezéseken alapuló ingyenes étrend. A fő termékek szerepe az ingyenes menüben az alacsony zsírtartalmú halak, húsok, alacsony zsírtartalmú túrók, cukrozatlan kása a vízen. A diéta fő termékereggelre csak egy étkezés szükséges. Kezdje a napot ennek a gyümölcspépnek a jó adagjával.
Határozottan zárja ki az alkoholtartalmú italokat, szódát, süteményeket, édességeket, gyorsételeket, sült ételeket. Ha jól érzi magát, hosszabbítsa meg az étrendet 14 napra.
egyetlen görögdinnye sem . . .
A görögdinnye sokoldalú, alacsony kalóriatartalmú diétás étel fogyáshoz. Jól illeszkedik különböző típusú termékekhez, például dinnye, kefir, hajdina. Ön nem a mono diéták híve? Válasszon görögdinnye-dinnye vagy görögdinnye-kefir étrendet. Mindkettőa növények egyszerre érnek, hasonló nyomelemekkel rendelkeznek, és fokozzák egymás működését.
A kefir és a görögdinnye elengedhetetlen a jó bélműködéshez. Hatékonyan elindítják az anyagcsere folyamatokat a sejtekben.
A görögdinnye és a hajdina kombinációja tisztítja a testet, javítja az epeválasztást, az anyagcserét. A hajdina jóllakottság érzetet kelt, a görögdinnye serkenti a felesleges folyadék eltávolítását a szövetekből, enyhíti a duzzanatot.
Egy másik kombináció a görögdinnye és a zöld uborka. Célszerű 14 napig fő termékként használni. Az étel alapja - 1 kg uborka és 1 kg lédús dinnye görögdinnye naponta. Diverzifikálja az asztalát rozs vagy korpás kenyérrel és egy pohár fénnyelkefir.
Kinek ellenjavallt
Mint tudják, a dinnyét és a tököt nagyon gyakran megtermékenyítik nitrátokkal, hogy fokozzák növekedésüket és gyors érésüket. A görögdinnye nagyon gyorsan felszívja a káros anyagokat. Az ilyen bogyók nem hoznak semmilyen hasznot, éppen ellenkezőleg, súlyos mérgezést okozhatnak. Nagyszerű jelekvegyi anyag koncentrációja esetén a cellulóz belsejében sárga és fehér csíkok vannak, amelyek hálót képeznek. Csak ellenőrzött bogyókat szabad enni.
A görögdinnyét nem szabad túlzottan használni urolithiasisban szenvedők számára. Kiprovokálhatja a kő mozgását, amely elakad a rendszerben.
Nem szabad nagy mennyiségű görögdinnyét enni cukorbetegek számára. A glükóz és a fruktóz jelenléte jelentősen növeli a cukrot és befolyásolja a beteg jólétét.
A vastagbélgyulladás, az enterocolitis és más bélproblémák a görögdinnye használatának ellenjavallatai. A nagy mennyiségű rost és pektin káros lehet az egészségre. A krónikus betegségek súlyosbodhatnak.
Káros a görögdinnye fogyasztása azok számára, akiknek magas a savtartalma a gyomorban és a hasnyálmirigy betegségei vannak. A bogyó kiválthatja a betegség visszaesését, a kóros folyamatok súlyosbodását.
Megengedett a görögdinnye diéta terhes nők számára?
Bármilyen diéta, különösen a szigorú diéta, ellenjavallt a gyermekvállalás során.
A terhes nő étrendjének egészségesnek, különféle elemekben és vitaminokban gazdagnak kell lennie. Ez azonban nem törli a böjt napokat. A kirakodáshoz a terhes nők egynapos görögdinnye mono-diétát használhatnak. Egy másik lehetőség a könnyű görögdinnye diéta, a menübenamely a bogyó répája mellett egyéb diétás termékeket is tartalmaz: túrót, húst, halat, gabonaféléket.
Az ilyen kirakodás tanácsosságát és előnyeit illetően egy terhes nőnek konzultálnia kell felügyelő szakemberével, és azt is figyelembe kell vennie, hogy a bogyók használata további megterhelést jelent a kiválasztó rendszerben, anélkül, hogy ez megerőltető lenne. dolgozó.
Hogyan lehet kilépni a mono étrendből?
Élvezi a fogyását a diéta során, és nem akarja, hogy visszaálljanak az előző szintre? Ennek megakadályozása érdekében simán lépjen ki a görögdinnye diétából.
Az asztalon lévő új ételeknek a táplálkozási menüből kell származniuk. Kizárva mindent, ami füstölt, túlfőzött és gazdag. Kerülje a mindenféle savanyúságot, szénsavas italokat, alkoholt. Előnyben részesítse a könnyű ételeket: tejtermékek, gabonafélék, sült vagy párolt zöldségek, baromfi, nyúl, borjú és hal.
Következtetés
A görögdinnye-diéta kiváló kirakodás a szervezet számára, és a fogyás gyors módja. A többi mono-diétához hasonlóan itt is vannak előnyei és hátrányai, ezért nem szabad elragadtatnia magát. Szeretné kipróbálni ezt a diétát? Kezdje egy nappal. Tehát tesztelni fogja az erejétés értse meg, hogy a diéta hány napja optimális az Ön számára.